Fibersprængning

Hvad er en fibersprængning?

Som navnet antyder er en fibersprængning en overrevet eller sprunget fiber. Skaden forekommer ofte på baglåret og i læggen. Musklerne består af en masse fibre, som trækker sig sammen og strækker sig. Når én eller flere af disse fibre rives over, er der tale om en fibersprængning. Samme skade kan også ske, når man får et slag ind på fibreren. Når skaden indtræffer, kommer der en blødning i vævet, og man ser ofte en hævelse og en misfarvning på det belastede område.

De forekommer ofte, når man dyrker idræt eller på en anden måde overbelastninger musklen og muskelfibrene. Fodbold og atletik er to sportsgrene, hvor denne type skade ofte forekommer, da der foretages mange intense løb, som trækker i musklerne.

Hvordan forekommer de? 

Symptomer på fibersprængning 

Hvad er fremtidsudsigterne? 

For det meste kommer man sig helt over skaden igen, men man må forvente en længere pause fra især mere krævende idrætsgrene. Typisk kan man ved fibersprængning påbegynde genoptræning efter nogle uger. Herefter kan træningsmængde og -intensitet øges gradvist. Det er vigtigt med tålmodighed, da man ved for tidlig belastning kan risikere tilbagefald og forlængelse af genoptræningen. 

Fibersprægning i læggen, lænden eller låret?

Ved akutte skader som en fibersprængning bør man ofte benytte sig af RICE-princippet i en lille periode ad gangen. Det indebærer restitution og hvile i de første 48 timer, efter skaden er sket. Derefter skal der lægges is på det ramte område. Efterfølgende skal der kompressionsbind i området, så væske og blodansamlinger reduceres. Endeligt skal belastede område hæves over hjertehøjde. 

For at forebygge fibersprængninger er det vigtigt, at man er opmærksom på opvarmning og underlag under sine træninger. Det er ligeledes vigtigt, at man ikke overbelaster og presser sig selv unødigt, hvis man er ude af form. 

En eventuel massage af låret eller læggen efter fibersprængning må først begyndes efter nogle dages ro og hvile. En dyb massage, der virker dybt i muskler og led kan være hensigtsmæssig, og det er vigtigt, at det kun foregår til smertegrænsen. Hos Frederiksberg Massage har jeg erfaring med behandling af sportsskader, og jeg udøver en dybdegående massage med udgangspunkt i din skade og dine behov. 

Hvis du er ramt af en fibersprægning, kan vi måske hjælpe dig. Tøv derfor ikke med at kontakte os og booke tid.